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Insalata di Spinaci e Fragole
PREPARAZIONE | COTTURA | TEMPO TOTALE |
5 minuti | 15 minuti | 20 minuti |
Porzione | Donna | Uomo | |
---|---|---|---|
PROTEINE | 26 | 52 | |
grassi | 20 | 40 | |
carboidrati | 5 | 10 | |
Calorie | 312 | 624 |
INGREDIENTI
UTILIZZA LE QUANTITÀ DEGLI INGREDIENTI COME PUNTO DI RIFERIMENTO.
Proteine
Donna | Uomo | |
1 palmo | 1½–2 palmi | |
85 g | 140 g |
Petto di pollo senza pelle
GRASSI
Donna | Uomo | |
1 pollice | 1 pollice (grande) | |
1 cucchiaio | 2 cucchiaio |
Olio Extra Vergine di Oliva
carboidrati
Donna | Uomo | |
1 pugno | 2 pugno | |
55 g | 140 g |
Fragole
- Cibi liberi
- Illimitato
- 1 - 1½ Tazza di di Spinaci
- Pepe Macinato
Istruzioni
- Fai cuocere il pollo alla griglia per 12-15 minuti.
- Taglia le Fragole a pezzi.
- Unisci fragole e spinaci in una ciotola media. Condisci con Olio Extra Vergine di Oliva e pepe macinato.
- Taglia il pollo a pezzi e versalo nella ciotola.